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习练太极知己知彼的方法:听劲

发布:adminltwsxx 浏览:142次

  听劲”是习练内家拳的人,特别是习练太极拳者,在较手时必须掌握的最起码的劲力和方法。没有“听劲”,不会“听劲”,就谈不上“知劲”、“懂劲”,就无法较手。

  “听劲”主要是通过与对方身体或肢体的接触,感知出对方劲力的大小、虚实、刚柔、快慢、长短以及其方向和招法的变化。

  较手中,要想听劲准确无误,必须内固精神,外显安逸、平心静气,注以视听,贯以神会,沾连随粘。“听劲”是”知劲”、”懂劲”的前提,“知劲”、“懂劲”是”听劲”的结果。

  通过“听劲”,可以知道己之所长、彼之所短以及彼之所长、己之所短;什么时候己顺,什么时候己背;从而明白如何以己之长克彼之短,化彼之长避己之短,明白如何应对各种变化:使“一羽不能压,蝇虫不能落”,做到不丢、不顶、不贪、不离、不匾、不亢、不出病手,不施病招;做到该进则进,该退则退,该引则引、该化则化、该变则变、该发则发。

  不懂劲,便是“傻手”,极易上当受骗。似懂非懂,便是“病手”,经常漏洞百出,被人所制。

  只有懂劲,才能顺其自然,舍己从人、引进落空,乘势借力;才能以轻克重,以巧制拙,以柔克刚,以力小胜力大,以四两拨千斤。

  说穿了,习练太极拳的全部过程(包括推手),就是一个“知劲”、“懂劲”的过程。正如王宗岳所讲:“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”。

  那么,如何才能掌握太极拳的听劲呢?

  外听的练法:

  外听的运动规律一定要把握好以下五个要素,

  一是相互之间的触摸点(着力点),

  二是劲的大小,

  三是劲的刚柔变化,

  四是劲路的虚实转化,

  五是劲的运动方向和路线。

  在双人推手中,我们利用沾、粘、连、随的四要点。围绕太极八法,其关键在于心静、气敛、松腰、沉胯、步稳,全身肌肉、关节放松,而不能带有丝毫拙劲呆力。这样才能通过逐步锻炼,使全身感觉和反应日趋敏锐,达到微感即知的地步,从而练就你不动我不动,你若动我先动的太极功夫。

  我们平时推手一定做到:

  1、胯要沉,这样才能化;胸腹的折叠和腰胯的旋转是听劲懂劲、化解来力的关键。这就要求腰胯松活、灵敏。

  2、手要松,这样才能听劲;手僵推不了几圈就酸了,必须放松。

  3、手、脚要同时发力;光手发力,力气再大也很有限,做到沉于脚,发于手。

  太极如摸鱼,是要如手探到水里般,慢慢而移,太极推手正如摸鱼般要用手‘听’,练拳时也要有水中摸鱼的劲,有这么一点意念,就能练出功夫来了。

  内听的练法:

  内听的运动规律一定要把握平时打拳、练拳要内外结合,使内劲与拳架内外统一、密切相合。

  内听是练就太极拳内功的绝妙方法,也就是秘诀,大家应注意。

  我们平时打拳一定做到:

  1、要慢要松;

  2、要可以听到自己体内的内劲、内气流行全身,与各经脉、气血、窍穴相结合。

  通过内听得练习,从而练就无形支配有形,有形控制无形,这是太极拳练功的秘诀!

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  我快乐,因为我爱太极拳!

  我健康,因为我练太极拳!

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